商品详情
¥24.36  ¥38.00   限40件 
开抢时间
09月22日20:00
¥26.60 市场价:¥38.00现在有货
女人会养不会老(沈氏女科600年)
养生堂节目重要嘉宾,有600年历史的沈氏女科第二十代传人沈宁作品,女人外修内养1:9,内养才是女人养生的核心,从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
满59 包邮|
销量:3268|
库存:657
正品保障 7天无理由退款 赠送27积分
商品评价 0 条

1.jpg

博库体验店
客服热线:0571-26306883

商品参数
出版社  湖南科技
ISBN  9787535790989
作者  沈宁
出版日期  2017-01-01
包装  平装

3.jpg

编辑推荐语

沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾,录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈,观众对沈氏女科有了深刻印象。《女人会养不会老(沈氏女科600年)》中,沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“*技”,让中国女性受益良多。沈氏女科始于明代,至今已传承二十一代,善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨,外修肤质,女人外修内养1:9,内养才是女人养生的核心,从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。    

《女人会养不会老(沈氏女科600年)》作为中医保健书,从原理讲起,在帮助读者理解自己身体的基础上,进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法,让读者既能涨知识,又能真正学到中医养生的技巧。

内容提要

沈宁著的《女人会养不会老(沈氏女科600年)》 讲述了:不管是美丽的容颜还是健康的身体,都要靠 养。而且,“养”又分为“内养”和“外养”。只可 惜,太多女人只肯花时间在“外养”上,犯了舍本逐 末的错误。比如,女人对待皮肤松弛如临大敌,重金 做美容取得的效果也只是暂时的,因为内养才是根本 ,想让自己的线条紧致、气色红润,你得保持脾气强 健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管 是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着,皮肤差、气色 差,还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病 ,预防它们的方法就在你自己的手中,只看你是否能 够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色, 你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持 年轻美丽。

作者简介

沈宁 毕业于北京中医药大学。国家执业医师,国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。 第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。国家级著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。 在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》,该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖,由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。 关于沈氏女科: 全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效,始于明初,至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间,其先太祖沈庻,开始悬壶业医,善治女子诸疾,且通晓内科,倾毕生心血,善临证总结,著有《女科诀微》《内科证治》等医籍,成为上海沈氏女科的开山鼻祖。 嗣后,上海沈氏女科,世代相传,延绵不断。历经逾600年的行医实践,积累了丰富的经验,掌握了可信有效的“绝技”。

目录

01 女人养生
 外修为辅,内养为主
 1.女人的身体是养出来的
 2.外修内养1∶9,内养才是核心
 3.为什么女人老得比男人快
 4.天生的基础,后天的打造
 5.身体养好,气色就好,病就不找
02 内养脾胃女人脾胃强健,身体不“走样”
 1.女人脾虚老得快,毁身材
 2.脾胃不和,多是饮食不当的错
 3.脾气不足,运化差,肥胖生
 4.脾胃虚寒,饮食不节过食生冷的恶果
 5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀
 6.吃对饭,才是养脾胃的关键
 7.饭前一碗汤,健脾养胃有良方
 8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虚
 9.常按太白穴,脾虚不用怕
 10.养好胃经,脾胃通畅皮肤变靓
 11.增强胃气,身体开启年轻模式
 12.按摩内庭穴,专门去胃火
 13.经常胃胀的女人,调整饮食习惯是前提
 14.益胃汤,自己做,效果*好
 15.三味开胃的妙药,送给胃口差的女人
03 内养肝胆女人以肝为本,肝好气色就好
 1.肝主藏血,女人一生都须养肝
 2.眼睛干涩,肝血不足惹的祸
 3.肝怕什么?肝怕累,女人的作息很重要
 4.少烟酒和“有毒物质”,给肝脏减负
 5.解毒器官也会中毒,肝脏可能需要帮助
 6.怒伤肝,少发脾气是养肝基础
 7.肝气郁结的女人,当心色斑和月经不调
 8.三个养肝锦囊,肝好全身都好
 9.疏理肝气,吃这些食物*有效
 10.绿色食物*养肝,多吃蔬菜眼睛亮
 11.玫瑰花疏肝,让女人气色好不痛经
 12.睡前做个运动泡泡脚,养肝安神去疲劳
 13.肝火大伤身,按摩大敦穴缓解焦躁
 14.按揉肝经,女人的老寒腿不见了
 15.养肝按摩,试试行间穴和太冲穴
04 内养心神远离心血管疾病和烦忧
 1.养心,才是养生的*高境界
 2.身体超负荷,心就会憔悴
 3.心不定则气不顺,血不畅则百病生
 4.心主血脉,血瘀是心血管疾病的表征及根源
 5.心藏神,“心神不宁”说的就是这个道理
 6.补足精气神,还得靠静以养心
 7.五色五味对五脏,味苦色红*养心
 8.想要血管畅通,离不开救命的心包经
 9.调好心经,君主安定一身轻松
 10.美颜补心气,人参黄芪来帮你
 11.心阳虚手脚冰凉,用醋泡生姜
 12.心阴虚口渴咽干,喝西洋参石斛茶
 13.心烦易怒,喝莲子栀子茶
 14.身体自带养心穴位,常揉劳宫内关
 15.进入*年期,也要给心一个适应期
05 内调双肾女人肾不虚,疲惫去无踪
 1.肾虚,并不是男人的专利
 2.乏力畏寒、尿频脱发,女人肾虚很受罪
 3.久坐不动负担重,女人肾虚是常事儿
 4.肾虚也分阴阳,辨证调养是关键
 5.女人天生爱美丽,养颜先要补肾气
 6.冬天重在补肾,夏天重在护肾
 7.记住哦,黑色食物是养肾的“粮仓”
 8.选对海产品,滋阴又补肾
 9.小小的坚果,护肾养肾的小宝贝
 10.肾主骨生髓,补钙调肾试试“龙骨煲”
 11.按摩3个穴位,补养肾精肾阴精神足
 12.提肛叩齿搓腰,对肾*有帮助的小运动
 13.扯拉搓揉耳朵,让肾元*加强健
06 内养气血
 让女人面色红润,妇科好
 l-人活一口气,女人年轻靠气机
 2.血是气之根,气血充足才美丽
 3.血气好不好,察言观色就能知道
 4.月经是气血状况的“晴雨表”
 5.气血失调,也分成不同类型
 6.胖人补气,瘦人补血,气血平衡才健康
 7.血瘀阻月事不顺,喝红糖生姜饮
 8.排出寒湿,经络畅通身体强健
 9.女人*易血虚,这些食物来帮你
 10.补血养血,试试“妇科**圣方”四物汤
 11.不同阶段,你需要的补血圣品并不相同
 12.阿胶当归黄芪,让你不做黄脸婆
 13.气血双补,女人少不了这些药膳
 14.血海和三阴交,补血养颜延缓衰老
 15.梳头也能养生,疏通经络调气血
07 内养筋骨
 女人骨骼强健,老了有福
 1.女人属阴,年龄越大骨质越差
 2.生完孩子想不腰疼,必须补钙
 3.年轻时候忽视肩颈腰,老了一定会受罪
 4.吃回“骨本”,远离“骨脆脆”
 5.女性衰老从肩开始,养好肩颈*年轻美丽
 6.别在格子间一坐半天,做点承重运动
 7.想要筋骨强健,阳光下晒晒手脚腿背
 8.呵护好骨盆,女人*重要的养骨之道
 9.颈椎要养,小运动来帮忙
 10.预防腰肌劳损,时常做点放松操
 11.瑜伽,既能养性,*能让筋舒展
 12.上了岁数,别运动过量,养好你的“第二心脏”
08 外修肤质
 用***的方法养护女人的皮肤
 1.先内养后外修,女人皮肤和气色才会好
 2.澡豆洗面,将脏污角质一扫而空
 3.用**美白,有效而且*安全
 4.脸上有痘不要挤,试试中医的清洗法
 5.用自然的蔬果来补水,让女人远离干燥
 6.皮肤敏感发痒,试试金银花清洗
 7.用草本灭黑头,**告别“草莓鼻”
 8.冷热水交替洗脸,能助你皮肤变紧实

精彩试读

   刚才我们讲了,有很多食物都可以补血,让大家 面如桃花气色好,比如红枣、猪肝、阿胶、菠菜、红 糖、黑木耳、桂圆、枸杞等,但是除了食物之外,药 物可以*加立竿见影地帮我们补血。有很多**可以 帮大家补血,但如果从中选出三样来日常保健使用, 我的答案是阿胶、当归和黄芪。它们堪称女人补血三 件宝,可以让大家告别畏寒怕冷、脸色暗黄、发肤枯 燥、嘴巴干裂等症状。
   先来说阿胶,它是黑驴皮经过漂泡去毛后,加上 冰糖等配料熬制而成。中医认为它昧甘、性平,有补 血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用,是历来都深受 欢迎的滋补珍品。阿胶尤其适合贫血、身体虚弱、月 经不调、久病体虚的女性服用,而且对于孕妇保胎安 胎、中老年女性和脑力劳动者日常保健等,也有很好 的功效。除了保健效果之外,由于阿胶通过补血滋润 皮肤,所以长期服用可以让人脸色红润、皮肤细嫩有 光泽,也是养颜美容的上选。
   这里给大家**阿胶红枣乌鸡汤。这道**的汤 所需要的材料是乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸 杞子、生姜。我们做的时候可以把乌鸡洗净,加入水 和生姜,用大火煲煮30分钟后,撇去浮沫,加入洗净 的药材,小火温和熬煮3小时,起锅前加盐即可。凡 是需要补血的,以及经常熬夜、长时间用眼需要养肝 血的、气血不足脸色不够红润的人群,都可以适当多 喝点这个汤。
   第二件宝是当归。这味**是“血中之要药”。
由于它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络, 所以,凡是月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、 衰弱贫血、子宫出血、产后瘀血等女性常见病,我们 都可以用当归治疗。当然,大家日常调养的时候,主 要食用方法是煲汤,贫血的女性经常喝点当归红枣排 骨汤,滋阴润燥、补血养颜的功效相当不错。
   第三件宝是黄芪。黄芪是一味补气的药材,它的 主要作用不是补血,但气和血的关系有多密切大家应 该知道了。中医认为,黄芪能补一身之气,兼有升阳 、固表止汗、安胎益血的作用。所以,它对于贫血、 水肿、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等 症状都有**的疗效。大家如果可以接受黄芪的味道 ,平时可以单独用黄芪泡水喝。如果实在不喜欢,也 可以跟当归一样熬汤用,比如当归黄芪乌鸡汤等,补 气养血的效果就特别好。
   除了它们之外,常用的补血**还有熟地黄、何 首乌、白芍、鸡血藤、枸杞子等,数量着实不少。而 我上面谈到的三样,对女性来说都是可以长期服用的 食疗佳品。不过,由于服用的时候应该辨证用药,建 议大家*好能咨询一下医生。
   由于气和血的关系相当密切,所以当其中一种出 现虚亏的时候,如果不能及时调养,就很容易导致另 一个也受影响。所以门诊上我会见到很多女性是气血 两亏的,需要气血双补。对于这种情况,往往需要药 疗和食疗一起进行,这里给大家**几款比较受欢迎 的药膳。
   **个是人参大枣粥,出自《十药神书》。人参 补气的功效很好,大枣补血,人参与大枣配伍,可以 益气生血,大补气血。对于气血严重亏虚、身体虚弱 劳损的人比较合适。做法是取人参10克、大枣5枚, 把人参切片、大枣洗净备用。然后人参放到砂锅里, 加清水浸泡半天,加上大枣,煮大约1小时即可。由 于它补益的功效**强,所以有热证的人是不适合吃 的。
   第二个是牛奶粳米粥。这个粥香甜可口,煮起来 也很方便,很多患者都**欢迎。大家只需要把100 克粳米淘洗干净,放到锅里正常煮粥,煮到半熟的时 候把一袋250毫升的牛奶倒进去,粥煮好加上白糖即 可食用。别看这个粥简单,却大有来头,《本草纲目 》说它“大补阴血…‘老人甚宜”,是滋补虚损的常 用方。不过,脾胃虚寒的人不宜过多食用。
   第三个是桑椹膏。大家可以在新鲜桑椹上市的季 节,选择紫红色**成熟的果实,去掉柄和杂质,洗 净,榨汁并且过滤。将过滤后的桑椹汁放入锅内,用 小火浓缩成膏。然后加入等量的蜂蜜,调匀以后放冰 箱,储存起来吃。吃的时候每次服1汤匙,每天1~3 次,温开水送服即可。桑椹具有补血活血、滋阴补阳 、生津止渴、润肠燥等功效,它和蜂蜜一起制成的这 个桑椹膏,可以滋阴补肝、调养气血、健体安神,对 于神经衰弱、气虚血少的女性特别适合。
   除了上面这些药膳,还建议大家可以把山药和一 些食材搭配起来熬汤或者煮粥,补气血的效果都不错 。山药真是个好东西,是山中之药、食中之药,对于 很多症状的食疗作用都特别好。在补气养血方面,它 也表现出众。《本草纲目》说山药能“益肾气、健脾 胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮”。《景岳全书》说它 :“山药能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五 劳七伤……”P213-216

快递说明
1.本商品由博库网发货;默认发圆通,中通,EMS快递。签收前请确认包装外观有无破损,有破损、内件损坏当场拒收。

2.发货时间:订单下达后,72小时内发货;常规地区2-3天到货,偏远地区(新疆,西藏,甘肃,宁夏,青海)3-5天到货;请您耐心等待。

3.港、澳、台暂不支持发货,请不要购买,如不慎购买请联系客服退款。
猜你喜欢
博库客服