（文/午时风 | 公众号：wushifeng12）
来，先说个段子。
期末成绩出来后，班上很多学生都受了很大的打击，我一直鼓励他们说，希望在明天，下次继续努力吧，然而他们的表情却是这样
后来，为了提高他们学习积极性，我提倡他们开始做错题笔记的习惯，一听到这些打鸡血般的学习计划，他们说，好，然后，就没有然后了。
但前天，一个学生私信给我说，
老师，我昨天考试取得了重大的进步。
真的吗，果然坚持计划是有效的！
不是，不是，我没有坚持计划，但我最近每天坚持做一件事。
什么事?
白日梦！！！然后终于在昨天梦见了自己试卷上出现了100分！！！是不是很牛逼！！！
好吧，我也该去睡觉了。
哈哈，虽然这只是一个段子，但其实这也反映一个现状，大部分学生的自律性很差，无论家长或者老师怎样提倡一些好的学习方法，或者做错题笔记这些好的习惯，他们都只是打鸡血搬左边进，右边出。
因此，很多家长都问梁老师，对于自律性差的学生，怎样培养好的学习习惯，去帮助他们改变学习状态。
刚好梁老师最近也看了一本叫《微习惯》的书，因此，在这一期梁老师解惑铺，来谈谈，如何用微习惯，来帮助孩子取得微进步。当然，还是那句话，哥不是传说，每种学习方法都有好的地方，我提供的方法只是一种建议，只有选择适合自己的学习方法，才能学得更好。
1.微习惯是一种神奇的微力量
很多时候，你和学生说，你要坚持刷题的计划，其实他们是很抗拒的，因为他们知道做题是很累的，而且是没动力的一种行为。但是如果有人和你说，你每天做一个小行为，就是做一道应用题吧，我们却觉得还挺乐意接受，因为只是一道题而已，做起来也不费劲。
因此，每天背10个单词，10页数，一道题，这些看似没有动力驱使的行为，我们很自然就接受了，而这种微不足道的行为就是微习惯。
微习惯这个词是从斯蒂芬.盖斯所著的《微习惯》一书中学到的，它是一种非常微小的积极行为，这些习惯太小，小到不可能失败。这些微小的行为不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
因此，学生和家长们都可以用这种无需动力驱使的微行为去慢慢培养孩子的一些习惯，慢慢带“欺骗性”地让孩子后知后觉中养成了微习惯。
2.微习惯养成的八大策略
我们已经知道，微习惯的培养其实是对意志力的一种训练，但是如何让孩子养成“微习惯”，斯蒂芬.盖斯对微习惯的养成提出了如下八大策略：
-选择合适的微习惯计划：
首先，要根据自己实际需要选择合适的习惯计划，比如我最近数学应用题思维不够好，那么我就设定每天做一道应用题，如果自己的英语单词量不够多，那么我就设定每天背10个单词。
因此，家长们可以根据孩子各科成绩情况，来给孩子设定一些微不足道毫无负担的微计划。
切记，微习惯是很少的，因此不能贪多，最多不能超过4个，不然就成了任务清单，没有了欺骗性的特征。
-理解每个微习惯的意义：
灌篮高手里有一个剧情，樱木花道下场休息的时候，安西教练让他一直看观察流川枫打球的姿势，然后说了一句：
“樱木，现在你认真看清楚流川枫每次打球的动作，回去重复把这动作练习一万次，不然你高中阶段很难会超越他”
是的，安西教练每次让樱木花道训练每个动作，无论投篮还是运球，他都会告诉他这些动作背后的意义。
因此，对学生也是一样，当我们想让培养他们某个微习惯，不妨也告诉他们这些微小行为的内在价值，比如每天一道应用题，目的是锻炼公式实际应用的思维能力，每天10页书，为了提高自己阅读理解能力。
理解这些意义后，微习惯才能成为持久的动力，进而促进习惯的养成。
-将微习惯列入日常清单：
很多学生都存在自律性差的问题，有时会因为日程改变而放弃坚持微习惯，因此家长们可以通过打卡记录去帮助他们记录微习惯养成，让每个微习惯配上时间。
比如让每个微习惯都配上一个时间段，比如每次周末晚上做错题整理，早上起床10分钟背10个单词等。列清单看起来好似是任务机械性的，但其实是更自由地去管理他们的日程行为。
通过日常作息时间的惯常，让他们形成微习惯养成的惯性。
这里，梁老师推荐软件app微习惯，这个软件功能强大，可以系统详细地记录孩子习惯养成情况。
-建立适时奖励制度：
当孩子对微习惯养成一段时间，在成绩或者行为习惯上取得一定进步，我们可以在一个月，或者两周等奖励他们一下，奖励的形式可以多种多样，如带他们去一次旅游，看一次电影，甚至可以买一些笔记本或者四色笔等让他们更好地做好错题笔记。
及时的奖励，其实是刺激他们大脑形成惯性思维，促进他们后知后觉地形成微习惯。
-记录与跟踪达成情况：
习惯的养成是需要监控的，只有不断地记录才能了解自己的问题所在，进而作出调整，比如我在班级上为了培养他们课堂小测的微习惯，我也会把他们小测的情况记录下来：
-微量开始，超额完成：
微习惯是计划每天一些只需付出很少代价就能完成的行为，比如每天背10个单词，但是如果学生们觉得10个不过瘾，他们每天也会渐渐加大单词的背诵量，这是一种潜移默化的超额计划行为。
因此，设计微习惯的时候一定要量小，因为不能让这些习惯形成他们计划的枷锁，而是让他们陶醉其中，去超额完成。
-不抱高的期待值：
微习惯之所以微，是因为它是一种毫无负担，阻力很少的行为。因此，作为家长和老师也不要一开始的时候对他们说什么坚持就能改变什么这些话，不然他们产生更多的是负面情绪。
不要让他们过多期待这些微习惯的功效，而是让他们在潜移默化中后知后觉。
-关注养成习惯的标准：
每个人养成一个微习惯的时间有长也有短，《微习惯》一书中也提供了如下判断习惯养成的标准，家长们可以参考这些标准去判断孩子微习惯是否养成。
小结.
“梁老师解惑铺”第五期文章：
微习惯是一种神奇的微力量，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯养成八大策略：选择合适的微习惯计划，理解每个习惯的意义，将微习惯列入日常清单，建立适时奖励制度，记录与跟踪达成情况，微量开始，超额完成，不抱高期待值，关注养成习惯的标准
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梁老师有话说.
大家好，我是梁老师，我做教育的愿景是让每个学生都能成为更好的自己。很多人说，自律性强的人是任务清单的枷锁，其实自律性强的人才是自由的人，因为他们懂得如何支配自己的时间和管理行为习惯。因此，拜托拖延症，从微习惯开始吧。
作者信息：午时风，青葱白纸专栏作者，学习管理小达人，三线城市青年教师，写生活的点滴，专注心智的成长，若想看往期精选内容，欢迎关注个人公众号：午时暖风（wushifeng12）
